今回は、「ロコモ」についてお送りします。
皆さんは「ロコモ」はご存じですか。
「ロコモ」について分かりやすくお話ししていきますので、参考になれば幸いです🍀
＜ロコモティブ・シンドローム＞
「ロコモ」は正式には「ロコモティブ・シンドローム」と言います。
日本語では「運動器症候群」と言われています。
ロコモは、骨や関節、筋肉などが弱ることで、要介護の危険性が高くなる状態のことです。
ロコモになると、認知症になるリスクも4倍に跳ね上がるという報告があります。
ロコモにならないようにすることは、認知症予防の面でも重要です。
＜ロコモの原因と対策＞
ロコモの原因として多いのが、膝と腰が悪いことです。
中高年によくみられるのは、「変形性膝関節症」「脊柱管狭窄症」「変形性腰椎症」などです。
膝も腰も病状が進んでしまうと、手術が必要になりかねません。
そうなる前に、できるだけ予防したいですね。
例えば、「水中ウォーキング」などは膝や腰に負担が少なくお勧めです。
認知症予防には、頭の健康だけでなく体の健康も大切ですね☺
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